Consigli per cominciare ad allenarsi

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L'attitudine positiva ha il potere di cambiare il mondo

Progettare allenamenti per principianti ha davvero più a che fare con la psicologia che con l’allenamento personale. Non sto dicendo che gli esercizi per principianti non richiedono le conoscenze basilari che solo un personal trainer ha. Se un programma di esercizi per principianti non pone abbastanza enfasi sullo stretching o sulla sicurezza, o non ha abbastanza conoscenza dei singoli esercizi, nel migliore dei casi è inutile e nel peggiore dei casi pericoloso. Tuttavia, la cosa principale quando si lavora con i principianti è capire cosa vogliono dalla loro routine di allenamento.

Un sacco di persone iniziano ad andare in palestra perché vogliono avere un bell’aspetto. Per molti versi, queste sono le persone più difficili da addestrare in modo responsabile. Vedete, con un programma di esercizi per principianti, dovete assicurarvi di far funzionare il vostro cuore e il vostro corpo al meglio, prima di iniziare a costruire la massa muscolare. Volere saltare questo importante passo, potrebbe aumentare la possibilità di lesioni e portare a problemi di salute a lungo termine. Quando si lavora con un fanatico dell’immagine corporea, bisogna fare il possibile per insegnargli che essere in buona salute è almeno altrettanto importante quanto sembrare sani. Assicuratevi che il suo programma di allenamento per principianti abbia un sacco di cardio!

Mai Saltare lo Stretching in Allenamento

Un sacco di queste persone entrano in palestra dopo aver provato un sacco di diverse soluzioni rapide. Hanno provato integratori alimentari, diete e altre cosiddette cure miracolose, ma sono ancora in sovrappeso e fuori forma. Con questo tipo di persone, è necessario fornire un sacco di incoraggiamento come fanno le loro routine, ma assicuratevi di non spingerli troppo forte. Se iniziano con aspettative irrealistiche su quanto velocemente gli esercizi funzioneranno, si bruceranno facilmente.

Fondamentalmente, la cosa che dico sempre ai principianti è che la perseveranza è la chiave. Preferirei vederli fare jogging in palestra per cinque o dieci minuti tre giorni alla settimana piuttosto che per un’ora o due una volta alla settimana. Se riesci ad allenarti ogni due giorni, non ci vorrà molto tempo prima di perdere peso e sentirti meglio con te stesso. E’ una semplice questione di essere dedicato e mettere tempo in quello che si vuole davvero. Rimani a leggere le notizie su Scoprire, per trovare le notizie curiose del mondo, in tempo reale e direttamente per te.

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